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          跑者的“困惑”:跑步心率突然很“反常”

          2022-02-20 11:50:03    来源:腾讯网

          题记:现如今记录跑步的形式有很多种,像手机的app、专业的跑步手表和手环等等,只是记录数据的全面性和准确性有一些细微的差别,但是比起之前只能用电子表去预估总时间,以及很难预测跑步距离的情况比,这也算是跑者的福音。其实我们之前也讲过,对于跑者来说最关心的还是心率和配速,而健康跑者更关注心率,竞速跑者更关心配速。有时候对于健康跑者来说也会比较“困惑”,那就是和平时同样的跑步,心率却出现了反常。

          跑步的心率就是跑者的生命线,不管是什么样的跑者,都会羡慕那些低心率的人,心率低意味着我们起码是安全的,毕竟近几年因为跑步而猝死的跑者是数不胜数,尤其是晨跑的人,更是占了很大一部分,所以掌握一定的心肺复苏技巧,或许还是可以拯救你身边的跑者朋友。由于手机app上无法检测到心率,所以只能作为一个跑步的辅助工具,最主要还是看手表、手环和心率带,其中以心率带最准确,但是穿戴又不是很方便,所以常见的还是手表和手环。

          手表和手环对于网络信号的依赖比较大,所以就会出现在信号不好的地方,数据传输就会出现问题,同时由于手环和手表上的传感器对于温度的敏感程度,那么就可能会出现偶尔有一次心率出现异常的情况,这其实都是正常现象。不过为了安全起见,跑者还是要有一定的警惕性,遇到这种情况最好是停跑观察一下,毕竟跑步是一项长期运动,跑者不用去争一朝一夕。不过很多人根本做不到,即便心率已经严重超标,却还是我行我素,这就是典型的侥幸心理。

          其实最好的建议就是晨跑之前一定要喝一点水,最忌讳的就是一醒来就去跑步,还有就是不能熬夜和喝酒以后去跑步,也就是刺激心脏的事情我们要少做,有益于心脏的事情我们要多做,毕竟它决定了我们是否能够安全完赛。其实本着”事出反常,必有妖“的心态,有时候心率的突然变化还是要引起我们的重视,正常情况下设备的准确性还是很高的,安全跑步才应该是跑者首先要做到的事情,心率被控制到150以下,或许更好。祝大家越跑越健康。

          关键词: 跑者的困惑跑步心率突然很反常

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